При судорогах что делать

Судорога — непроизвольное сокращение мышцы, которое сопровождается болевым синдромом, онемением, тяжестью, дискомфортом в месте локализации спазма. Однократные судороги не несут опасности, многократные повторения спазма указывают на заболевания различной этиологии — необходимо обратиться за консультацией к специалисту. Лечение судорожного синдрома начинается с диагностики причины патологического процесса. Спазм мускулатуры может быть результатом:.

Дорогие читатели! Наши статьи рассказывают о типовых способах решения проблем со здоровьем, но каждый случай носит уникальный характер.

Если вы хотите узнать, как решить именно Вашу проблему - начните с программы похудания. Это быстро, недорого и очень эффективно!


Узнать детали

Что делать при судорогах в ногах

Сейчас на присутствие судорог в нижних конечностях жалуется масса людей в мире. Судороги способны поражать лиц старшего и преклонного возраста, ноги часто сводит, в особенности по ночам, у людей молодого возраста. Не следует относиться пренебрежительно к здоровью, если появились судороги в ногах ночью. Явление чревато сильной болью, становится сигналом о неблагополучии в организме. В первую очередь требуется выяснить причины проявления, потом позаботиться о сосудах нижних конечностей и сердце.

Патологическое проявление обусловлено разнообразными причинами, рекомендованы различные способы первой помощи и лечения. В статье подробно рассмотрено, как оказать помощь пациенту, что делать при судорогах в нижних конечностях. Если развивается судорожное сокращение, сводит нижнюю конечность, мышца сильно спазмируется, не способна расслабляться в течение непродолжительного времени. Человек испытывает в этот момент невыносимую боль, не в состоянии пошевелить спазмированной конечностью.

Часто судороги возникают ночью во сне. При сведении ноги мышца сильно напрягается, перестает поступать кровь, развивается кислородное голодание, усиливающее болезненные ощущения. В результате развивается порочный круг. Требуется в короткое время оказать пострадавшему первую помощь, разорвав болезненную цепочку.

В качестве частой и распространенной причины судороги в ногах выступает резкое переохлаждение если человек купается в холодной воде , внезапное импульсивное движение после расслабления мышцы, преимущественно ночью. Прочими причинами сведения ноги становятся переутомление, резкое повышение температуры тела. Кроме физиологических причин судороги бывают вызваны рядом заболеваний, возникают при патологии сердца, сосудов, эндокринной системы.

Чтобы оказать больному первую помощь в случае спазмов мышц, предпринимают ряд мер, снимающих судорогу в домашних условиях. В дальнейшем пациенту потребуется пройти тщательное обследование, чтобы выявить причины начала серии судорожных сокращений, получить соответствующее лечение. Если пациент начал жаловаться на развитие судороги, сведение мышцы в нижней конечности, пострадавшего требуется уложить на ровную горизонтальную поверхность либо усадить. Рекомендуется в случаях, когда речь заходит о поражении икроножных мышц либо мышц стопы.

Простое средство позволит снять с мышцы излишнее напряжение, быстрее оказать нужную помощь. После принятия пострадавшим удобного горизонтального положения, потребуется попытка снять напряжение мышцы.

Разработан ряд ручных приёмов. Когда у пациента отпустило ногу, показано тщательным образом промассировать мышцы ноги. Это позволит расслабить конечность, снять стрессовое напряжение. Для начала массажа полезно сделать простые поглаживания, активно растереть кожные покровы. Заканчивается массаж интенсивным разминанием мышцы.

В конце сеанса обязательно сделать поглаживания. Это приведёт к успокоению мышцы и расслаблению, устранению патологического тонуса. После снятия приступа судорожных сокращений пациенту в обязательном порядке требуется отдохнуть. Человек приходит в себя от интенсивной боли, мышцы ноги и тела отдыхают и расслабляются. Спустя некоторое время у пациента начинается сильная ноющая боль в месте, где отмечались судорожные сокращения мускулатуры ноги.

Боль напоминает по характеру ощущения, возникающие у спортсменов после тренировки. Появление обусловлено выделением в мышцах в больших количествах молочной кислоты, которая, выделяясь при сокращениях мышц, раздражает рецепторы, способствует появлению боли. Первую помощь при судорогах в ногах оказать несложно, при частом повторении рекомендуется предпринять меры для устранения и профилактики спазмов. В первую очередь важно обследоваться у доктора, выяснить причины боли. В комплексе лечения допустимо использовать средства народной медицины.

Чтобы лечить приступ судорожных сокращений в ногах, полезно ежедневно во время обеда употреблять внутрь столовую ложку меда. На поврежденную область на ногах делают примочки из марли либо салфетки, смоченной в настоях, отварах из лекарственных сборов.

Допускается травяной состав:. Ингредиенты берутся в равных пропорциях. Отбирается столовая ложка растительной смеси, настаивается в кипящей воде на водяной бане. Потом полученную смесь снять с огня, оставить стоять в течение часа. После настаивания отвар процедить, используя марлю.

В полученный настой опускается марлевая или хлопковая салфетка, слегка отжимается и прикладывается к больному месту на ногах.

Лечить приступ судороги требуется в течение нескольких недель. Если часто развивается приступ судорог в мышцах нижней конечности по ночам, эффективным народным средством станет спиртовая настойка цветков пижмы. Делают на водке. Потом лечить пациента при приступах судорог в нижних конечностях. С лечебной целью на ночь перед сном раствором натираются голени, стопы. Чтобы предотвратить приступ судорог в нижних конечностях по ночам, показано тщательно следить за водным и электролитным балансом в организме.

Следует придерживаться правил:. Количество физических нагрузок при склонности к судорожному синдрому по ночам рекомендуется умеренными. Переутомления негативно отражаются на работе сосудов организма, развиваются спастические болезненные сокращения мышц.

Наносит вред постоянное ношение обуви с высокими каблуками. С профилактической целью нужно регулярно выполнять небольшие физические тренировочные комплексы для ног. Допустимо использовать пешие прогулки, небольшие пробежки, гимнастику аэробного типа для нижних конечностей. Следует избегать купания в чересчур холодной воде — в открытых водоемах и бассейнах.

Холод способен спровоцировать появление судорог. Хорошим профилактическим средством станет ежедневный легкий массаж мест, где обычны ночные судороги, правильно сначала сделать лёгкие поглаживания и растирания мышц. Для устранения спазма потребуется глубоко и интенсивно промять области, расположенные выше места спастики, потом лёгкими движениями промассировать непосредственно область поражения.

Необходимо следить, чтобы в организме поддерживалось достаточным содержание важных минералов и витаминов, особенно кальция и магния. Обилие калия и магния содержат сухофрукты, курага, изюм, бананы, яблоки. Кальцием богаты кисломолочные продукты. Показано заботиться о наличии в пище продуктов, уменьшающих периферическое сопротивление сосудов и предупреждающих появление судорог по ночам.

Обязательно требуется контроль содержания в крови глюкозы, особенно касается людей, страдающих обменными нарушениями и сахарным диабетом. Для устранения причины судорог рекомендуется проводить лечение основных заболеваний — патологий сердца, обменных нарушений. Главная Симптомы Судороги Что делать при судорогах в ногах Сейчас на присутствие судорог в нижних конечностях жалуется масса людей в мире.

Судороги в нижних конечностях. Содержание 1 Что происходит при судороге мышц ног 2 Как оказать первую помощь 2. Лягте на ровную поверхность. Терапия натуральным мёдом. Важно пить много воды. Автор статьи:. Применение препаратов магния при судорогах в ногах. Что принимать при судорогах в ногах.

Первая помощь при судорогах ног.

Судорога — это внезапное и чаще всего непроизвольное сокращение одной или нескольких мышц. Обычно судорогами сводит ноги: страдают мышцы задней части икры, а также передней и задней поверхности бедра.

Почему сводит руки и ноги — что делать, чем и как лечить судороги?

Судороги в ногах стали поражать большую часть населения во всем мире. Эта проблема проявляется болью в икрах, пальцах, бедрах, особенно в ночное время. Беспокойство по ночам мешает выспаться, поэтому человек чувствует себя разбитым целый день. К этому явлению нельзя относиться пренебрежительно. Судороги — сигнал неблагополучия в организме. Чтобы начать лечение, необходимо знать причины этой патологии. Причиной может стать:. Онемение пальцев на правой руке может говорить о возможных хронических заболеваниях, а врачи данный симптом считают угрожающим и первичным в диагностике ряда патологий.

Самые частые причины онемения пальцев правой руки:. Неприятные ощущения в пальцах могут проявляться внезапно, после физической работы, ночью, утром, во время еды, а в некоторых случаях они отмечаются постоянно, усугубляясь дополнительными симптомами. Большинство людей долгое время игнорируют эти признаки, не понимая серьезности последствий такого бездействия. Данной проблемой занимается невропатолог, но при определении происхождения заболевания могут понадобиться консультации ревматолога, кардиолога, вертебролога, эндокринолога, иммунолога и даже реаниматолога.

Еще одной причиной онемения руки или же одного пальца может быть такой недуг, как болезнь Рейно. Она характеризуется приступообразными нарушениями кровообращения в конечностях. Заболевание это наследственное, а иногда и профессиональное.

Чаще всего ему подвержены женщины-пианистки и опять-таки те, кто работает с компьютерами. Эта болезнь характеризуется еще и быстрым замерзанием рук и ног, а без должного лечения может распространиться на нос, уши, подбородок.

Еще один ее характерный симптом — посинение больных участков тела. Распространенная причина, почему сводит пальцы на руках, — истощение хрящевой оболочки и прослойки между суставами, дегенеративные процессы, которые наблюдаются при болезнях:.

В некоторых случаях, когда патологии связаны с сосудистыми нарушениями, требуется УЗИ. Вегето-сосудистая дистония — один из самых распространенных факторов, из-за которого появляются судороги на пальцах рук.

Другие заболевания сердца в молодом возрасте встречаются редко. Если вы оказались рядом с человеком, у которого начались спазмы мышц икры, уложите его на ровную поверхность.

Что делать дальше? Возьмите пострадавшего за стопу в районе пальцев, согните пальцы в сторону его тела. Через минуту мышцы должны расслабиться, а боль успокоиться. Для снятия судорог в нижних конечностях можно резко уколоть себя булавкой или иголкой в том месте, где развивается спазм.

Так поступают многие спортсмены. Самый простой и эффективный способ снять судорогу — энергично сжимать и разжимать пальцы рук, делать вращения кистями, махи. Хорошо поможет также массаж как правило, судороги не появляются сразу в обеих руках, поэтому можно помассировать больную руку здоровой.

Если есть возможность, поместите руки под струю теплой воды или в емкость с водой. Для большего эффекта лучше добавить в эту емкость морскую соль или ароматические масла с расслабляющим действием, например, пихтовое.

Ну и, конечно же, необходимо обратиться к специалисту для постановки диагноза и назначения лечения. Чтобы предотвратить появление судорог в верхних конечностях, необходимо заниматься йогой, ведь именно такие занятия помогут вам улучшить кровообращение.

Ночные или дневные судороги в руках, ногах — то, с чем сталкивался практически каждый. Приступ на несколько секунд лишает возможности двигаться нормально, а потом пораженная конечность может болеть несколько дней. Причиной мышечного спазма может быть все, что угодно: от физического перенапряжения до наличия злокачественной опухоли. Если непроизвольные сокращения мускулатуры повторяются часто, следует обратиться к врачу.

Единичные спазмы можно снять самостоятельно дома, повторяющиеся требуют обследования и соответствующего лечения. После снятия судорог необходимо отдохнуть и расслабиться. Помогут контрастные обливания конечностей и неспешная ходьба. Известный факт, что возникновение любой болезни проще предупредить, чем заниматься ее лечением.

Поэтому следование простым правилам позволит избежать возникновения судорог. К ним относятся:. В любом случае перед тем, как начинать использовать лекарственные средства даже в профилактических целях, важно проконсультироваться с врачом. Сначала необходимо понять, по каким причинам возникают судороги, а потом уже заниматься их лечением. При частом повторении ночных судорог, необходимо обратиться к врачу.

Какой врач поможет избавиться от этой проблемы? Сначала надо обратиться к терапевту. Терапевт направит к тому специалисту, который сможет вылечить ваше заболевание. Возможно надо будет посетить невролога, флеболога или хирурга. Опасно то, возможно у вас развивается варикозное расширение вен или нервные заболевания.

Обязательно надо пройти УЗИ, сдать кровь и другие анализы. После этого врач назначит лечение в зависимости от симптомов. Самостоятельно трудно выбрать лекарство.

Например, если не хватает микроэлементов, то бесполезно пить миорелаксанты. Они могут только навредить. При накоплении молочной кислоты не стоит принимать витамины, поскольку они просто не помогут.

Вы не сможете купить универсальный препарат, их просто нет. Подобрать лекарство сможет только лечащий врач. Часто при болях в ногах назначается Эторикоксиб или Найз, оказывающие обезболивающий эффект. Но таблетки помогут только избавиться от боли, но не смогут вылечить само заболевание, провоцирующее судороги. Если причиной становится заболевания вен, то назначаются такие препараты, как Детралекс, Флебодиа, Троксевазин. Последний препарат проверен временем и часто назначается при варикозе.

Гинкор-форт тоже обладает выраженным венотонизирующим действием. Спустя месяц после применения судороги начинают меньше мучить человека. При спазмах мышц можно принять Но-шпу, Глицин. Они тоже помогают убрать судорожное состояние. Если не выявлено никакой патологии, то дефицит витаминов — одна из главных причин проявления недуга. Витамины от судорог:. Чего не хватает в организме, если начали появляться судороги? Анализ крови может показать, что в организме не хватает магния и калия.

Для устранения судорог многим выписывают мази. Мазь хорошо впитывается через кожу, улучшает кровообращение и питание клеток. Часто назначаемые мази:. При мышечных спазмах рекомендуется активно шевелить пальцами кисти рук, сжать их в кулак и легко потряхивать сначала правую руку, затем левую.

Далее можно выполнить самомассаж, который станет более эффективным при сочетании его с ароматическими маслами можжевеловое, лавандовое, розмарин и т. Каждых 20 минут рекомендуется сгибание и разгибание мизинцев в течение минут. Расслабляющий массаж рук. Судорожные сокращение мышц можно лечить иглоукалыванием.

Акупунктура улучшает нервную чувствительность и восстанавливает проводимость импульсных сигналов. На сегодняшний день этот способ лечения показывает хорошую результативность, что делает его крайне популярным. Иглоукалывание выполняется курсами сеансов , после которых отмечается постепенное исчезновение судорог. Отличным средством профилактики и лечения в том случае, если сводит область рук, является фитотерапия. Врачи рекомендуют ежедневный прием 1 чайная ложка настойки из калиновой коры, включение в меню ежедневного приема ромашкового или липового чая, способствующего мышечному расслаблению.

Избавиться от судорог можно с помощью лимонного сока, которым смачивается салфетка можно просто протереть кожу и прикладывается к месту локализации судорожных сокращений мышцы. В некоторых случаях врач может назначить горчичники и лечебные лейкопластыри. Хорошую результативность показывают лечебные солевые ванночки, которые способствуют значительному мышечному расслаблению.

Нередко судороги в области пальцев появляются во сне, поэтому рекомендуется выполнять эту процедуру вечером, за часа до сна. Для ванночки можно использовать конский каштан и индийский лук. Однако лечение судороги в горячей ванночке имеет ряд противопоказаний, которые необходимо учитывать. В том случае, если судороги повторяются исключительно в левой руке, рекомендуется проконсультироваться с кардиологом, для исключения нарушений со стороны сердечно-сосудистой системы и гипертонии.

При судорогах эффективны ванночки с морской солью. При повторении судорожного синдрома необходимо пересмотреть питание, включив в него достаточное количество молочных продуктов, свежих овощей и фруктов, меда, орехов, а также измельченной яичной скорлупы 1 чайная ложка в течение суток.

Яичная скорлупа способна обеспечить суточную норму кальция, нехватка которого вызывает судороги. Для нормализации уровня калия рекомендуется употребление кураги, круп и цельнозернового хлеба. Категории продуктов по витаминному составу. Важно соблюдать температурный режим и при холодной погоде обязательно носить варежки, не допуская переохлаждения, способствующего резкому сужению сосудов конечностей, что в конечном итоге способно привести к судорожным сокращениям мышц.

У беременных женщин часто сводит икры и пальцы.

Первая помощь при судорогах

Переутомление часто возникает при косолапости, когда пятка наклонена внутрь и вызывает искривление в голеностопном суставе. Если косолапость — причина икроножных судорог, а также бедер, стоп ночью, лечение выполняет врач-ортопед. Некоторым помогает смена обуви. Исследование подтверждает отсутствие данных, которые подтверждали бы связь между интенсивными тренировками и судорогами. Нередко ноги сводит в результате развития эндокринных патологий, почечной недостаточности, тяжелой гипертермии.

Сильные судороги могут быть вызваны физиологическими факторами: травмами ног, плоскостопием, чрезмерной нагрузкой на голеностопный сустав. Болезненные ощущения в нижних конечностях могут возникать на фоне постоянных диет и ограничений в питании. В этот период организм испытывает дефицит витаминов и микроэлементов, принимающих активное участие в обменных процессах.

Кроме того, стрессовые ситуации и эмоциональная нестабильность могут спровоцировать появление неприятных ощущений. От судорог часто страдают беременные женщины. Причиной, почему сводит нижние конечности, является избыточная нагрузка на позвоночник в связи с ростом плода. В этот период в организме женщины происходит ряд изменений: нарушается кровообращение, венозные просветы сдавливаются растущей полостью матки, возникает отечность.

Нередко у женщин, особенно на последних сроках беременности, развивается венозная недостаточность. Поэтому возможно появление судорог. Судорожные явления у мужчин сопровождаются сильными болями, которые распространяются на заднюю и наружную поверхности бедра. Среди основных причин, почему сводит нижние конечности, можно выделить:. Употребление в пищу острых, кислых и соленых блюд приводит к вымыванию из организма магния и калия, что может вызвать спазмы сосудов.

Если это происходит на фоне развития патологий суставов или заболеваний опорно-двигательного аппарата, то риск появления судорог повышается.

Если сводит нижние конечности в раннем возрасте, то причиной могут быть нарушения обменных процессов и чрезмерная нагрузка на них. Чаще всего судороги возникают в результате родовых травм, перенесенной ранее внутриутробной энцефалопатии, осложнений инфекционных заболеваний. Судорожные явления могут появиться после вакцинации, как побочный результат приема медикаментозных средств, отравления организма, длительной гипертермии.

Кроме того, дети отличаются повышенной эмоциональностью, что также может провоцировать появление эпизодических судорог. В числе физиологических причин следует выделить активный рост мышечной и костной тканей. Скорректировать патологические проявления у здорового ребенка поможет полноценное питание. Если судороги возникают на фоне патологий внутренних органов или систем, то это может свидетельствовать о наступлении острого периода хронических заболеваний. Причинами того, что сводит ноги у пациентов старшего поколения, чаще всего становятся физиологические изменения в организме: естественное старение, хронические болезни, нарушение кровоснабжения, снижение эластичности сосудов.

Каждый приступ сопровождается повышенной болезненностью, снижением подвижности суставов. Кроме повышенной нагрузки на нижние конечности, стать причиной судорожных явлений может:. В отличие от молодых пациентов, которые чаще страдают от судорог в ночное время, спазмирование мышц у пожилых людей может возникать и днем, даже в состоянии мышечного покоя.

В возрасте за 50 лет и старше пить воды хочется меньше. Причина — притупление чувства жажды, хотя потребность организма во влаге прежняя. Дефицит жидкости обезвоживает клетки, они хуже выполняют функции. Ночью сводит икры, бедра, над коленями, стопы, пальцы ног. Некоторые медики считают, что недостаточное поступление воды в течение дня наносит не меньше вреда, чем курение. Простое и доступное средство для устранения причины, лечения ночных судорог в ногах, особенно в возрасте за 50 лет — достаточное поступление чистой воды в течение дня, до восьми стаканов 1,6л.

Вода повышает работоспособность, избавляет от стресса, тревоги, нормализует сон, сохраняет гладкость кожи, способствует обмену веществ. Чтобы восполнить недостаток магния, пить специальные препараты нужно не меньше месяцев. Но облегчение человек чувствует уже через несколько дней — судороги прекращаются. Инструкция отмечает, что его нужно принимать при нарушении сердечного ритма и при спазмах мышц.

В его состав входит магния оротата дигидрат и вспомогательные компоненты. Препарат хорошо переносится, но его не рекомендуется принимать детям и пациентам с нарушением функций почек. Кроме того, иногда возможны аллергические реакции. Курс лечения устанавливается индивидуально, но не менее месяца.

Иногда рекомендуется другая схема приема. Если пациента беспокоят ночные судороги, можно пить перед сном по таблетки. Уменьшение выработки в организме АТФ аденозинтрифосфата, аденозинтрифосфорной кислоты , основного переносчика энергии, ухудшает обменные процессы внутри икроножных мышц, бедер и стоп, нарушает баланс возбуждающих и тормозящих сигналов, повышает рефлекс к сокращению, снижает способность мускулатуры к расслаблению.

Для устранения данной причины судорог по ночам и лечения мышц ног, чтобы их не сводило, применяют янтарную кислоту. Препарат стимулирует обменные и энергетические процессы в организме, мобилизует, быстро восстанавливает силы, снимает боль в перетренированной или утомленной мускулатуре, ускоряет регенерацию мышечной ткани. В состав поливитаминов входят все микроэлементы, необходимые для нормального функционирования мышечной ткани.

Чаще всего судороги возникают при недостатке магния, калия и кальция. Поэтому самыми распространенными средствами являются препараты, содержащие только эти микроэлементы. Ноги сводит ночью при злоупотреблении слабительными, гормональными, гипотензивными снижают давление препаратами. Одна из причин судорог икр и бедер по ночам — лечение мочегонными средствами, их назначают при гипертонической болезни, сердечной недостаточности. С мочой организм теряет много магния, натрия, калия, которые участвуют в сокращении и расслаблении ножных и других мышц, передачи нервного импульса.

Чтобы предупредить появление судорог, нужно пересмотреть образ жизни, соблюдать режим питания, регулярно выполнять комплекс специальных упражнений, проводить профилактические медицинские осмотры.

Если ранее была диагностирована венозная недостаточность, то следует пользоваться компрессионным бельем. При плоскостопии нужно носить специальную ортопедическую обувь или использовать стельки. Кроме того, необходимо принимать витаминно-минеральные комплексы.

Но перед их приемом следует проконсультироваться у врача. Признаки нехватки: кружится голова, туман перед глазами, выпадение волос, ломкие ногти, снижение аппетита, тошнота, тревожность, нет настроения. Сон нарушен, сновидения беспокойные, пробуждение трудное, нервозность и раздражительность, нехватка сил в течение дня. Учащенное сердцебиение тахикардия. Избыток кальция снижает эластичность сосудов, развивает атеросклероз и малокровие анемия.

Ухудшена гибкость суставов, нарушена работа желчного пузыря и поджелудочной железы. Избыточное усвоение кальция — причина камней в почках.

Во многих случаях судороги возникают из-за того, что нарушен венозный отток в ногах, а мышцы не получают необходимых питательных веществ. Прием препарата в течение 2 месяцев позволяет надолго забыть о таких спазмах. Препарат способствует тонизированию и укреплению стенок сосудов, улучшению кровообращения, снятию воспаления. Принимать его нужно по 3 таблетки дважды в день. К дефициту натрия приводит частое обильное потение, избыточное поступление жидкости, нехватка элемента в питании, употребление исключительно растительной пищи сыроедение , что приводит к избытку в организме калия — антагониста натрия.

При натриевом дефиците судорога ночью сводит икроножные мышцы. Снижена масса тела, отсутствует аппетит, организм обезвожен. Депрессия, тахикардия, пониженное артериальное давление, слабость, ослаблен иммунитет. Для лечения ночных судорог икр, бедер, стоп, пальцев ног причину — дефицит натрия — устраняют добавлением в продукты поваренной пищевой соли. Судорожные явления способны возникать в разных частях ног.

Это может свидетельствовать о развитии различных патологий. Нижние конечности состоят из 3 основных суставов — бедренного, голеностопного и коленного — и множества мелких.

Чаще всего сводит ногу в области икроножной мышцы. Однако мелкие суставные сочленения также подвержены мышечным сокращениям. Например, когда сводит стопы, то это может означать, что спазм атаковал пальцы ног. Пальцы ног сводит судорогой в результате нарушения кровотока в мелких капиллярах и артериях. Кроме того, в них находится большое количество нервных ответвлений.

Их ущемление вызывает онемение пальцев, которое может закончиться сильными болями и судорогами. В редких случаях неприятный симптом вызывают патологические изменения в развитии связочного аппарата. Среди основных причин появления судорог можно выделить:. Наибольшее количество мышечных сокращений приходится на икроножные мышцы.

Они вместе с голеностопным суставом — основная опора человека при движении. Постоянное интенсивное сокращение приводит к тому, что чаще всего сводит икры. Среди факторов, вызывающих подобное состояние, можно выделить:. Калий поддерживает водно-солевой баланс. Дефицит вызывает быстрое утомление, нарушение обмена веществ, изменения артериального давления, замедление заживления ран.

Тусклые слабые волосы, сухая кожа, у женщин трудности с вынашиванием, преждевременные роды, иногда бесплодие. Нехватка калия нарушает нервно-мышечную проводимость — причину судорог икроножных мышц, бедер, стоп по ночам. Лечение выполняют приемом аптечных средств для устранения калиевого дефицита. Полезно включить в рацион следующие продукты, богатые калием: овес, гречку, пшено, рис, пшеничные отруби, мясо, рыбу, морепродукты, птицу, бобовые, орехи, семена подсолнечника, помидоры, картофель, капусту, петрушку, изюм, чернослив, вишню, смородину, молочные продукты.

Исследование пациентов с циррозом печени подтверждает, что судороги ног не связаны с изменениями уровней кальция, магния, натрия, калия, цинка. Возникновение судорожных сокращений в ночное время обусловлено множеством причин. Если сильно и часто сводит икры ног по ночам, то это повод немедленно обратиться к врачу. Часто по ночам сводит ноги в результате изменения уровня сахара в крови.

Первая помощь при судорогах — информация, которой должен обладать каждый человек.

Откуда берутся судороги и что с ними делать

Первая помощь при судорогах — информация, которой должен обладать каждый человек. Особенно важно получить инструктаж, если планируется поход или отдых вдали от цивилизации.

В абсолютном большинстве случаев при судороге сводит ноги, пальцы и ступни. Первая помощь при возникших судорогах выполняется следующим образом:.

Даже если состояние пострадавшего быстро восстановилось и болевые ощущения сразу исчезли, не стоит пренебрегать массажем мышцы. Он нужен для того, чтобы восстановить нормальное кровообращение. При судорожных подергиваниях у детей, возникающих на фоне очень высокой температуры, следует немедленно вызвать бригаду скорой помощи. А до их приезда уложить ребенка на ровную поверхность, повернуть его голову в бок и освободить его от тесной одежды. При необходимости дать ему жаропонижающие препараты, а если ситуация становится критической, то необходимо сделать искусственное дыхание рот в рот.

Во время купального сезона возможность возникновения судорог резко возрастает. Это связано с тем, что в толщах воды температура может резко отличаться от температуры на поверхности. Первая медицинская помощь в этом случае также заключается в стимуляции прилива крови к ноге.

Лучше всего для этого подойдет острый предмет. Достаточно несильно уколоть им сведенную конечность. Если под рукой такого предмета не оказалось, то можно сильно надавить большим пальцем на наиболее болевую точку или с силой потянуть носок на себя.

Таким образом, отправляясь купаться в водоем, необходимо иметь при себе обычную булавку. Она позволит оказать себе первую помощь при судорогах в ногах, если рядом не окажется людей. Ее можно прикрепить к купальнику, плавкам или повязке на голове, чтобы не потерять. Небольшая разминка, а также растирание конечностей перед купанием позволят снизить риск возникновения судорог. В случае если судороги происходят не по причине наличия заболеваний, то серьезного медикаментозного лечения они не требуют.

Максимум, может быть назначен прием витаминного комплекса, если причина кроется в нехватке кальция в организме. Другое дело, если причиной сведения мышц становится серьезные нарушения в организме:. В каждом из этих случаев дополнительно может применяться противосудорожный препарат Диазепам.

Методы народной медицины также нередко применяются при лечении судорог. Среди них можно выделить:. Все указанные природные средства обладают противосудорожным и успокаивающим свойствами. И хоть народные методы и не имеют доказанной медицинской эффективности, они нередко играют положительную роль в решении проблемы. Поход лайфхак subscribers.

Как правильно оказать первую помощь человеку при судорогах: алгоритм действий

Судороги — это непроизвольные мышечные сокращения, которые различающиеся по причинам возникновения, локализации и продолжительности. По механизму развития судороги бывают эпилептические и не эпилептические. Разграничение этих судорожных приступов является важным в неврологии и психиатрии.

Эпилептические припадки возникают только при патологии нервной системы, а не эпилептические связаны как с патологией ЦНС, так и патологией периферической нервной системы. У человека может быть эпилепсия болезнь и эпилептический припадок , который отражает состояние головного мозга и является спровоцированным состоянием, поскольку при отсутствии провоцирующего фактора приступов не будет. Приступы эпилепсии возникают спонтанно, ничем не провоцируются, и связаны с эпилептической активностью какой-либо части коры головного мозга.

Не эпилептический судорожный синдром является неспецифической реакцией организма на раздражитель. Код судорожного синдрома по МКБ R Судорожные пароксизмы как при эпилепсии, так и не связанные с эпилепсией могут быть распространенными генерализованные или парциальными локализованные , которые появляются только в какой-либо части тела. Если эпилепсия, как болезнь встречается не так часто, то мышечные судороги встречаются довольно часто — трудно найти человека, у которого хоты бы раз в жизни не было судороги стопы и пальцев ног, неприятного ощущения сведения в пальцах ног или судорог икроножной и голеностопной мышцы.

Очень редкие судороги в ногах ночью — не повод для беспокойства, поскольку они возникают у здоровых людей при определенных обстоятельствах чрезмерная физическая нагрузка, неудобная обувь, потеря жидкости, например при частом посещении бани или сауны. Однако часто повторяющиеся требуют выяснения причины возникновения. В данной статье мы разберем характеристики различных видов судорог и причины их возникновения, а также ответим на вопрос — почему сводит судорогой пальцы ног.

Несмотря на разнообразие причин, не эпилептические судорожные припадки возникают при расстройствах центрального кровообращения, что приводит к гипоксии и метаболическим нарушениям в ЦНС.

Повышение сосудистой проницаемости и изменения водно-солевого обмена приводят к отеку головного мозга. Под влиянием метаболических расстройств и гипоксии изменяется энергетический баланс мозга, а это вызывает повышенную судорожную готовность. При эпилепсии в различных участках мозга по невыясненным причинам некоторые нейроны генерируют патологические импульсы, которые изменяют мембранный потенциал клеток. Реализации эпилептической готовности в припадок препятствуют некоторые образования полушарий и мозжечка, поэтому в течение какого-то времени даже в течение всей жизни эпилептических приступов не возникает.

Но такое равновесие нормальных и патологических импульсов может быть нарушено гипоксией , повышенной температурой, снижением уровня сахара и натрия, эндогенными интоксикациями, повреждениями мозга, эмоциями, раздражителями музыка, мерцание света или нарушениями фазности сна. Учитывая то, что в десинхронизированных нейронах повышена проницаемость клеточных мембран, поэтому небольшие изменения биохимических параметров становятся пусковым механизмом судорожного приступа.

При быстром распространении патологической активности нейронов на большие участки сознание утрачивается. При эпилептическом статусе эпилептические разряды нейронов не прекращаются, что истощает ресурсы нервных клеток и необратимо их повреждает, что является причиной тяжёлых последствий статуса.

Если патологическая активность ограничена небольшой зоной, развиваются парциальные судорожные припадки без потери сознания. Локальные судороги мышц обусловлены нарушением возбудимости и проводимости в них. Скелетная мышца состоит из мышечных волокон, которые связаны соединительнотканными волокнами. Мышечное сокращение — это укорочение или изменение напряжения мышечных волокон.

В норме осуществляются регулярные циклы сокращения и расслабления, а при судорогах нарушается цикличность этого процесса. Сокращение мышцы вызывает нервный импульс, а контролируется этот процесс кальцием, натрием, калием и магнием. Ионы магния вызывают расслабление миофибрилл , из которых состоит мышца. Магний — это регулятор возбудимости клетки, он необходим для деполяризации мембран нервных и мышечных клеток.

При его недостатке нейроны и мышечные клетки становятся сверхвозбудимыми. Гипомагниемия вызывает гипервозбудимость нейронов и имеет отношение не только к мышечным судорогам, но и к эпилептической активности. Обнаружено значимое снижение уровня магния в крови при эпилепсии. Некоторые авторы считают, что прием препаратов магния снижает частоту приступов при эпилепсии и это подтверждается высокой эффективностью лечения при использовании препаратов магния.

Судороги икроножных мышц часто возникают не только на фоне недостатка магния, но и кальция, что встречается при снижении уровня паратиреоидного гормона. Причины гипокальциемии кроются в плохом его всасывании в кишечнике и недостаточной реабсорбции обратным всасыванием его в почечных канальцах.

Среди причин гипокальциемии выделяют также уменьшение синтеза метаболита витамина D в почках, продукция которого прямо зависит от паратиреоидного гормона. Отрицательный кальциевый баланс и избыток фосфора влечет повышение нервно-мышечной возбудимости, а в результате повышенной судорожной активности развиваются судороги в икрах.

Это быстрая смена сокращения скелетных мышц и их расслабления. Краткие ритмичные сокращения мышц следуют друг за другом и могут продолжаться долго. При сокращении мелких мышц, говорят о тике. Клонические судороги не сопровождаются болью в мышцах, при них дыхание и речь сохраняются, но они прерывистые.

Клонические генерализованные судороги называются конвульсии сокращения. Длительное сокращение мышц без расслабления. Судороги в ногах относятся к этому типу. Этот тип судорог всегда сопровождается дискомфортом и болью. Тонические судороги при эпилепсии охватывают все мышцы и даже мышцы дыхательных путей.

Тело больного вытягивается, голова запрокидывается назад и тело приобретает вид дуги. Руки согнуты, зубы сжаты, а все мышцы чрезмерно напряжены. Дыхание и речь при таком состоянии невозможны. Тонические судороги у детей редко встречаются, чаще имеют место смешанные — тонико-клонические судороги, которые сочетают обе разновидности. При тонико-клонических состояниях во время эпилептического припадка сильное напряжение мышц всего тела сменяется мелкими судорогами.

Тонико-клонические судороги начинаются внезапно с затуманивания сознания или его потери, зрачки расширяются. В тонической фазе она длится несколько секунд вся мускулатура напрягается, а глаза закатываются наверх. Потом наступает фаза клонических судорог, которые длятся 40 секунд. У лиц, перенесших припадок, выделяется пена изо рта или кровянистая пена, если произошло прикусывание языка. Прикусывание языка и слюноотделение являются характерными признаками тонико-клонических спазмов.

Состояние после судорог может проявляться кратковременным оглушением и часто заканчивается сном. Клонико-тонические судороги наблюдается при шоковых и коматозных состояниях. Встречаются при эпилептическом синдроме. Наиболее характерным для них является подергивание или напряжение одной руки, ноги или половины туловища, половины лица. Потери сознания не происходит, иногда отмечается его нарушение. Парциальные припадки нечасто сопровождаются бормотанием, глотательными или жевательными движениями, а также обрывками речи.

Приступ часто ограничивается только жевательной и мимической мускулатурой. Наблюдается также клоническое подёргивание глаз и головы. Длительность припадка до секунд, но частота припадков выше, чем при генерализованном эписиндроме. Тоническая стадия либо отсутствует или появляется в конце приступа.

При очаговом эпилептическом синдроме сознание в паузах сохраняется, но если приступы частые и длительные могут развиться нарушения гомеостаза и кома. Другими терминами являются: кивательная эклампсия , фрагментарные судороги , инфантильные спазмы, кивательные приступы младенчества, салаамовы тики.

Это тип эпилептических приступов при эпилепсии, а не отдельная форма эпилепсии. В дальнейшем могут развиться типичные эпилептические припадки. Чаще всего проявляются кивательными движениями головы в связи с судорогами мышц шеи, но может отмечаться вовлечение мускулатуры туловища и конечностей с обеих сторон.

Тип судорог разный — тонические, миоклонические или смешанные. Спазмы длительнее, чем миоклонические, но короче, чем тонические и по времени занимают не больше двух секунд.

Раньше считалось, что салаамовы судороги ограничены возрастными рамками — возникают у младенцев до 1 года, но потом выяснилось, что они могут быть и у детей старше года.

Чаще всего они бывают у детей от 6 месяцев до 1,5 лет, страдающих спазмофилией. Реже гипокальциемические спазмы бывают при гипофункции паращитовидных желез развивается тетания , при длительной диарее и рвоте.

Спазмофилия является расстройством фосфорно-кальциевого обмена и связана с рахитом. Проявляется нервно-мышечной возбудимостью и судорогами тонические и клонические. Приступы спазмофилии отмечаются в зимне-весенний период. Дети становятся раздражительными и плаксивыми, обнаруживаются признаки рахита. При явной спазмофилии возникает ларингоспазм и карпопедальный спазм — сокращение мышц кистей и стоп, при котором кисти сгибаются, а пальцы разогнуты и прямые, а большой палец приведен к ладони.

Стопа вытягивается назад, а пальцы стопы прижимаются к подошве. Гипокальциемические судороги при спазмофилии — это генерализованные тонические судороги с приступами остановки дыхания. Миоклония представляет собой недлительное и быстрое сокращение мышцы подергивание , ритмичное или неритмичное.

Подергивания происходят спонтанно или под воздействием внешних стимулов шум, движение, свет, какая-либо опасность. Отличительная особенность — безболезненность при сокращении. Вздрагивание при сильном звуке — это разновидность миоклонического сокращения. Некоторые авторы отмечают сочетание эпилептического приступа с миоклонусом. Миоклонус может быть генерализованным, фокальным или сегментарным. При длительном течении патологического процесса может развиться генерализованный миоклонус и в конце концов эпилептические приступы.

Фебрильный эпилептический припадок код по МКБ — R Фебрильные судороги у детей чаще возникают при лихорадке более 38 C, у малышей, у которых ранее не отмечались неонатальные судороги. Чаще они развиваются с 6 месяцев до 3 лет, но верхний возрастной предел соответствует шести годам. Простые фебрильные припадки — это генерализованные тонико-клонические, но могут быть и тонические или атонические. Обычно в судорогах задействованы мышцы лица и дыхательная мускулатура.

Их длительность 5 минут и повторяются они несколько раз в течение суток. В большинстве случаев прогноз благоприятный, поскольку не бывает неврологических осложнений. Нервно-психическое развитие малышей соответствует возрасту.

Первая помощь при судорогах: простые и эффективные действия

Как опубликовать статью на нашем сайте? Хотя бы раз в жизни каждый человек сталкивался с таким явлением, как судороги. Патология ощущается как волнообразное и непроизвольное сокращение мышц, которое может сопровождаться онемением или, наоборот, сильной болью. Судорожная активность мышц возникает, в первую очередь, из-за их перенапряжения, причём возникает обычно спонтанно, и так же внезапно заканчивается.

Приступ может быть единичным, или повториться снова через некоторый интервал времени. Чаще всего на судороги жалуются дети, реже они возникают у молодых и пожилых людей. Мышечные сокращения вместе с болевыми ощущениями преимущественно возникают ночью, или же когда мышцы находятся в состоянии интенсивной физической активности.

Судорога — это непроизвольное сокращение мышечной ткани, которое причиняет человеку дискомфорт и боль. Больше всего судорожным припадкам подвержены икроножные мышцы, чуть менее — бёдра, шея, живот, спина. Нередко случаются приступы, охватывающие группу мышц. Боль имеет ноющий, тянущий или режущий характер. Мышца при этом словно каменеет, а поражённая конечность перестаёт слушаться.

Механизм формирования спазма происходит по цикличной схеме: так как кровь не поступает в мышцу, в ней возникает ишемия. Человек ощущает боль, ещё сильнее напрягает мышцу, чтобы её ослабить, а в результате только провоцирует неприятные ощущения. Почему возникают судороги?

Сам механизм развития приступа может зависеть от разнообразных факторов, однако причина их формирования — недостаток кровообращения в мышечной ткани, связанный с интенсивным напряжением. Усилению судорожной активности мышц могут способствовать уколы острыми предметами, внезапные громкие звуки, приём алкогольных напитков. У спортсменов, из-за постоянно повышенного потоотделения, в организме может формироваться недостаток соли, что также является причиной появления судорог.

Однообразные, повторяющиеся в течение длительного времени движения негативно сказываются на состоянии мышц, создают в них напряжение, которое вызывает судорожные сокращения. Примером таких движений является печатание на клавиатуре, или управление компьютерной мышью. Медики отмечают, что ночные судороги появляются в результате соединения стресса, как психического явления, с пониженным кровообращением — физиологическим фактором.

Если одни и те же группы мышц долгое время ощущают постоянную нагрузку, они более подвержены появлению судорожных приступов, чем другие мышцы — так, например, люди, работающие стоя, отмечают у себя появление судорог в ногах.

Кроме нарушений кровообращения, стрессов и физических нагрузок, судороги могут проявляться на фоне некоторых болезней нервно-психического характера — столбняка, неврозов, эпилепсии. Отравления, интоксикации, нарушения работы эндокринной системы, а также расстройства обмена веществ также могут быть причиной судорог.

Почему судороги появляются у детей? Медики связывают это явление с недостаточностью развития головного мозга и волокон нервных клеток, а также слабо развитыми тормозными механизмами.

Развитию судорожных приступов могут способствовать вредные привычки матери во время беременности, родов и кормления грудью, токсикоз, внутриутробные инфекции, приём токсичных лекарственных препаратов, повреждение головного мозга малыша во время родов, после родов — инфекционные болезни и нарушения обмена веществ, последствия вакцинации ребёнка. Судорожные приступы в икроножных мышцах не всегда можно рассматривать как отдельное явление, самостоятельную болезнь — спазмы этой части тела могут сопутствовать некоторым другим заболеваниями, например, варикозному расширению вен.

После купания в холодной воде , переохлаждения организма, резких движений после отдыха, из-за переутомления и резкого повышения температуры тела в разных областях туловища могут появляться спазмирующие ощущения, которые неприятно сказываются на общем самочувствии человека. Частые приступы судорог могут свидетельствовать о наличии у поражённого тромбоза — закупорки вен в результате неравномерного кровотока в них. Также судорожные припадки могут сигнализировать о том, что организму не хватает магния , кальция и калия — веществ, которые принимают участие в процессах расслабления мышечной ткани.

Формированию нарушений кровоснабжения мышечной ткани способствует и общее переутомление организма. Это состояние может быть временным, или иметь накапливающийся характер.

Временное переутомление может быть связано, например, с летним сезоном, когда организм тратит большое количество сил на потоотделение и охлаждение. Из-за этого мышцы подвергаются более сильному износу при обычных нагрузках, мышечный белок быстрее распадается. Продукты распада миоглобина становятся токсичными для организма, и даже могут вызывать болевые ощущения. Так как кровоснабжение уменьшается, токсины не выводятся из мышц в полном объёме, и провоцируют судороги в них.

Часто на появление спастических сокращений в ногах жалуются люди, больные сахарным диабетом. Особенно чувствительны такие больные к жаре, так как из-за неё уровень сахара у них в крови резко возрастает, и развивается сосудистая недостаточность и судороги.

Нередко спазмы мышц появляются у детей, даже у самых маленьких. Они могут выглядеть как незначительный нервный тик или подрагивание, например, во сне, если мозг посылает импульсы к нервным окончаниям в результате своей нормальной деятельности. У новорождённых судорожный приступ случается из-за нарушений родовой деятельности у матери, при недостатке кислорода и асфиксии, в результате травм, полученных при родах, из-за сахарного диабета у роженицы.

Дети в возрасте года-двух страдают от появления судорог, которые обусловлены расстройствами развития нервной системы, внутренних органов, на фоне инфекционных поражений, вакцинации или простудных болезней. У старших детей к факторам риска добавляются травмы головы, опасность отравления, истерические припадки и неврозы. Как понять, что у ребёнка начались судороги?

Малыш начинает резко непроизвольно двигать конечностями — это может выглядеть как тик, подрагивание, рывки. Черты лица искажаются, на месте судороги в мышце ощущается пульсация. Ребёнок закатывает глаза, сжимает челюсти, напрягает конечности, может сжимать их или вытягивать.

Губы и кожные покровы приобретают синюшный оттенок. Может произойти непроизвольное мочеиспускание. В тяжёлых случаях судорожный припадок сопровождается рвотой или пеной изо рта. Судорожные сокращения мышц могут иметь различный характер проявлений. Тоническая судорога отличается интенсивностью напряжения мышечной ткани, которое долго не проходит.

Клонический спазм происходит по такой схеме: кратковременное напряжение — расслабление — пульсация. Цикл может повторяться, пока не закончится приступ. Фокальные судороги локализуются на конкретном участке, а генерализованные захватывают большое количество групп мышц. В результате даже может развиться кратковременный паралич.

Фебрильные спазмы появляются во время гриппа или простудных заболеваний, из-за повышения температуры тела, как побочное явление лихорадки. Судорожная активность проходит со временем, когда болезнь отступает. Если судороги возникают при температуре выше чем градусов, это может свидетельствовать о значительном ухудшении состояния больного. В свою очередь, нефебрильные судороги развиваются из-за временных расстройств функционирования мозга.

Судороги во сне — отдельная группа расстройств. При ночных судорогах у больного отмечается повышенная активность мозга, в это время он видит сновидения. У детей ночные судороги могут сопровождаться непроизвольным мочеиспусканием.

Генерализованные припадки с судорожными проявлениями во всём теле являются наиболее опасными для человека — он полностью теряет контроль над своим телом, его сознание отключается. Алгоритм оказания первой помощи при судорогах выглядит таким образом — сначала его необходимо уложить или усадить в удобную позу.

Особенно это важно, если судорога локализуется в ногах, в голени, в пальцах или выше колена — так удастся снять дополнительное напряжение в этих зонах. Спазмированную мышцу нужно разблокировать. Если речь идёт о ноге, это можно сделать так: после того, как больной уложен, человек, который оказывает ему первую помощь, берёт его за стопу в зоне основания пальцев, и надавливает на них так, чтобы прижать их в сторону пострадавшего, тем самым напрячь мышцу.

Следует отметить, что такой приём является достаточно болезненным, даже на фоне боли от судорог, но боль быстро проходит, и спазм вместе с ней. Пострадавший может сам оказать себе помощь — для этого ему нужно крепко взяться двумя руками за пальцы на ногах, и потянуть их на себя.

Так можно убрать судорогу в пальцах и в икроножной мышце. Спортсмены, например, пловцы и бегуны пользуются другим приёмом — острым предметом необходимо уколоть сведённую спазмом мышцу. Для этой цели подходит обычная швейная иголка или булавка. Следующий способ, которым можно воспользоваться — массаж спазмированной мышцы. При этом давление должно быть достаточно сильным, поэтому произвести такие манипуляции самому себе пострадавший вряд ли сможет. Массаж начинается с простых поглаживаний, а дальше интенсивность воздействия возрастает постепенно.

После того, как приступ закончился, человеку рекомендуется дать мышцам отдохнуть в течение некоторого времени — хотя бы минут следует спокойно полежать. Последствия судороги могут выражаться в мышечных болях, при которых рекомендуется приём нестероидных противовоспалительных медикаментов.

Полезным профилактическим средством от спазмов в мышцах является мёд. Народная медицина вообще приписывает этому продукту множество целебных свойств. Если ежедневно во время обеда съедать одну столовую ложку мёда, можно избежать появления судорог в ногах, даже при значительном переутомлении.

Народная медицина для лечения от судорог рекомендует использовать отвары некоторых трав для изготовления компрессов и примочек. Например, можно приготовить такой сбор: клевер красный, донник жёлтый, цветы календулы , листья и стебли ревеня. Столовую ложку сушёного сбора заливают литром кипятка, после чего ставят на водяную баня на 15 минут. Далее жидкость переставляют в тёплое место на пол часа, процеживают. Полученным отваром смачивают марлевую салфетку, которую прикладывают на поражённое место на часа, обматывая компресс плотным материалом.

Настойка на водке готовится из сушёной травы пижмы. Средство втирают в голень и ступни перед сном. Профилактические меры напрямую зависят от того, какой фактор вызывает у конкретного человека формирование спазмов в мышцах. Если приступы беспокоят с каждым разом всё чаще и дольше, следует обязательно обратиться к доктору и не заниматься самолечением. Дело в том, что судороги могут быть как самостоятельным недугом, так и симптомом серьёзных нарушений здоровья.

Нужно следить за количеством потребляемой жидкости и не допускать обезвоживания, избегать мочегонных средств и газированных напитков. Газировка имеет свойство выводить из организма ионы кальция, к тому же в сладкой воде обычно содержатся лошадиные дозы сахара. Соки, особенно с мякотью, следует употреблять как можно реже, так как они содержат в себе сахара и клетчатку , которая способствует уменьшению поступления жидкости в сосуды.

Нередко люди отмечают у себя появление судорог после алкоголя, выпитого в жаркую погоду. Так происходит из-за мочегонного эффекта алкогольных напитков. Для того, чтобы избежать появления припадков судорог, необходимо всегда помнить об уровне нагрузок на мышцы, и контролировать его, чтобы не доводить мышцы до изнурения и переутомления. Нужно ограничивать и ношение неудобной, узкой обуви, обуви на высоком каблуке.

ВИДЕО ПО ТЕМЕ: Первая помощь при судороге. Школа здоровья 07/06/2014 GuberniaTV

Комментариев: 1

  1. Аннушка:

    Отличная штукенция!!! Пью несколько лет .