Щелкнуло в шее и болит

А больно ли было когда так вправляли шею? У меня такая проблема произошла с ребёнком, ей всего 12 лет маленькая говорит операций боится. Лиля Журнал.

Дорогие читатели! Наши статьи рассказывают о типовых способах решения проблем со здоровьем, но каждый случай носит уникальный характер.

Если вы хотите узнать, как решить именно Вашу проблему - начните с программы похудания. Это быстро, недорого и очень эффективно!


Узнать детали

Что делать если заклинило шею и больно поворачивать?

На нашем проекте. Более болезней. Заказ лекарств. Первая помощь. Задать вопрос. Щелчки в шее. Здраствуйте, с чем связаны сильные щелчки в шее при наклонах головы вправо, влево, раньше такого не наблюдалось, год назад стала болеть шея, поднималось давление, ходила много по мануальным терапевтам.

Полгода было так что висок правый немеет, и даже не висок а как бы немеет половина лица. Бывало после мануальной терапии, становилось легче онемение пропадало, но потом наклоню голову, произойдёт ледянке и онемение возвращается. Сейчас делаю гимнастику шишонина для шеи, онемения практически нет. Только сильные щелчки, кот слышны на всю комнату.

Что это такое и с чем это связано. Снимки прилагаю. К вопросу приложено фото. Отвечает Леонтьев Марк Анатольевич. Добрый день! Скорее всего, щелчки в шейном отделе связаны с самопроизвольным устранением функциональных блокировок.

По всей видимости, сейчас такая фаза развития шейного остеохондроза , когда в зоне третьего шейного позвонка имеется повышенная подвижность. Если онемение прошло, это знак хороший. В гимнастике надо уделять больше внимания стабилизации - удержанию ровной осанки.

При движениях старайтесь тянуться макушкой вверх и чуть брать подбородок "на себя". Скорее всего, при таком положении головы щелчки будут меньше или пройдут совсем. А с чем связаны эти функциональные блоки. Я уже за год сколько мучаюсь с шеей раз 30 была у мануальным терапевтов. И когда поправляют шею, хруст всегда справа.

В воскресенье была у мануального терапевта, при повороте головы вправо маленький щелчок, а влево хруст и щелчки ого го. И так всегда. Он сказал что он функциональный блок, и это из-язв отложения солей их много справа. Назначил втирать траумель с и цель т, в шею, и разминать больше с правой стороны. Когда сама наклоняю голову влево, сильный щелчок как вы сказали сам устраняется функциональный блок , но потом в этом месте начинает болеть, и немного как Немете где висок, как будто изнутри хочется почесать.

С чем это все связано. Что делать чтобы не было этих функциональных блоков и онемения. Заранее спасибо. Леонтьев Марк Анатольевич. По всей видимости, Вы злоупотребляете мануальной терапией и слишком мало внимания уделяете активной гимнастике для позвоночника в целом и для шейного отдела в частности. О гимнастике пишу Вам в первом ответе - но, судя по всему, Вы даже не обратили на это внимания. Позвоночник стабилизируют мышцы, а не повторные курсы мануальной терапии. Без укрепления мышц невозможно избавиться от повторяющихся функциональных блоков.

Но сейчас когда делаю упражнения на сопротивление начинает неметь ещё больше, начинаю отжиматься ещё больше немеет висок, как бы давит на него. И когда делаю упражнение на сопротивление, справа, отдают в правое плечо больно мышцу. Не понятно с чем связано это онемение?

И когда голосу наклоняю влево, немеет тоже немного посильнее. Это уже продолжается все с июня. Сосудистые препараты какие только не назначали не помогают. Может вы знаете какую-то конкретную зарядку? Правильно я делаю упражнения по стабилизации на сопротивление?

Если во время выполнения упражнений симптомы усугубляются, гимнастика не подходит. Может быть, не подходят конкретные упражнения. Вполне возможно, что и упражнения неплохие, но Вы делаете их излишне интенсивно.

Или же не стабилизируете шею, как я писал в первом сообщении - перечитайте его, пожалуйста. Оптимальный вариант - занятия с инструктором.

Если же это невозможно, никогда не делайте упражнения через боль или с провоцированием симптомов ростом онемения , всегда "стабилизируйте" шею перед выполнением упражнения. И вы не сказали из-за чего может быть онемение? Ирина Александровна, в третий раз прошу обратить внимание на первый ответ. На всякий случай, копирую нужную фразу: "При движениях старайтесь тянуться макушкой вверх и чуть брать подбородок "на себя". Скорее всего, при таком положении головы щелчки будут меньше или пройдут совсем".

Легонько взять подбородок на себя и в то же время потянуться темечком вверх - это и есть "стабилизация" шеи, при которой гораздо меньше риск того, что упражнения будут наносить Вам вред. По поводу онемения Вам лучше посоветоваться с неврологом, который Вас наблюдает. Изменена ли чувствительность на лице? Есть ли усугубление симптомов при пальпации точек позвоночных артерий? Эти и другие признаки, которые можно выявить в ходе осмотра, помогают уточнить причину онемения. Вне зависимости от причин, провоцировать онемение при физических упражнениях не надо.

Я просто сначала не совсем поняла что значит стабилизировать шею перед выполнением упражнений подбородок немного на себя и макушкой как бы вверх если я делаю и повороты головой и наклоны, вниз назад, в стороны, я так поняла стабилизировать ее надо при выполнении упражнений на сопротивление, когда давлю ладонью сбоку головы, сзади, правильно я вас поняла?

Подъёмы артериального давления необходимо лечить вместе с терапевтом или кардиологом. Да, Вы правильно поняли смысл стабилизации шейного отдела при упражнениях. Извините, у меня тогда к вам ещё один вопрос. Но головные боли не проходили, как спазмы в темени, и очень болел позвонок в шее, где соединяется голова с шеей.

Поехала кимаруалтномк терапевту он сказал подвывих второго шейного позвонка, поправил, ночью спала хорошо, утром встала и через какое-то время чувствую опять болит справа позвонок сбоку как обычно, опять онемение и тянет плечо.

Господи это уде невозможно, такое состояние продолжается год, то онемение когда болит справа, а если слева то невыносимые головные боли и давление. Один мануальный терапевт говорит во время сна голову выворачиваешь, другой что справа много отложений солей, и их нужно разбивать мазать мази траумель с и цель т, прокалывать уколы раз в 3 месяца либо алфлутоп, либо дискус с траумелес, якобы связки не эластичны. Упражнения делать лучше изометрические? Без поворотов, наклонов головы?

С помощью изометрические мышцы окрепнут? К сожалению, у меня не получается донести до Вас свою мысль: гимнастики надо больше, мануальной терапии - меньше. В идеале, проблемы с шейным отделом надо решать только гимнастикой. Но, видимо, этот вариант Вам не подходит. Довольно абсурдная ситуация - Вы не приняли к сведению мои первые ответы, но продолжаете задавать вопросы мне же.

Упражнения могут быть изометрические, могут быть с движением. При движении не должна провоцироваться боль. Чтобы боль не провоцировалась, надо стабилизировать шею. Как стабилизируют шею, написал Вам выше.

Здоровья Вам и удачи! По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний. Заказать нужный препарат с доставкой в ближайшую аптеку. Похожие вопросы. Редкое но ужасное чувство тошноты щелчки в ухе на громкие звонкие звуки сдавливание переносицы тонус в шее. Здравствуйте, Год назад случилось резкое падение давления 60 на 20 по непонятной причине, которое прошло минут через 15, после этого появились постоянные скачки давления по три раза в день уже Стала хрустеть шея болит грудной отдел позвоночника.

Еще месяц назад я не знал что такое хруст в шее , у меня его не было никогда. Началось все с одного хруста при наклоне вправо. Сейчас ситуация усугубилась Боли в шее. Здраствуйте, год меня мучают боли в шее, и скачки давления. Последние полгода, онемение с правом виске. До этого проблем не было. Хожу к мануальным терапевтам, после них становится лучше, но Щелчки в ухе.

Добрый вечер. В августе года появились щелчки в обоих ушах.

На нашем проекте. Более болезней.

Потянулся. В шее хрустнуло. Теперь болит.

Она может возникать резко, например, после неудачного поворота головы, и быть достаточно интенсивной, а может беспокоить без видимых причин на протяжении долгого времени. Часто, чтобы снять ноющие боли, человек интенсивно разминает шею, до возникновения хруста. И иногда это действительно облегчает состояние, но врачи сходятся во мнении, что такая привычка отнюдь не безобидна. Чем может обернуться хруст в шее и что на самом деле поможет снять боль , разбирался MedAboutMe. Причиной резкой внезапной боли в шейном отделе позвоночника чаще всего является мышечный спазм.

Возникнуть он может при резком неудачном движении головой, но может быть и следствием длительного воздействия на мышцы — например, при неправильном положении тела во время сна.

Несмотря на сильную боль, спазм не так опасен и может проходить самостоятельно. Лечение в этом случае симптоматическое — пациенту прописываются анальгетики, в том числе и в виде мазей. Облегчить состояние поможет и массаж.

Иногда боль в шее говорит о других, более серьезных проблемах. Среди основных причин такого симптома следующие:. Хруст и пощелкивания в шейном отделе позвоночника — повод обратиться к врачу и пройти необходимую диагностику.

Однако нередко такие звуки появляются не спонтанно, а тогда, когда человек намеренно интенсивно и резко наклоняет или поворачивает голову. Более того, мануальные терапевты на своих сеансах также прибегают к манипуляциям, вызывающим этот эффект. Действительно, после таких действий человек может чувствовать облегчение, улучшение подвижности и уменьшение болей.

Однако хруст в шее может быть небезопасен. Для начала разберемся, почему возникает такой звук. Суставы окружены суставной капсулой, внутренний слой которой наполнен синовиальной жидкостью — смазкой, обеспечивающей плавное движение и уменьшающей трение. В составе этой жидкости присутствуют газы, которые при растягивании сустава формируют пузырьки. Треск и хруст возникают именно тогда, когда эти пузырьки лопаются.

А значит, подобные звуки — результат сильного растягивания суставных тканей. Частое растягивание вредно для суставов само по себе. Однако в шейном отделе позвоночника оно чревато еще одним опасным осложнением. Дело в том, что здесь расположены две позвоночные артерии, питающие кровью мозг, и проходят они по небольшому каналу в боковых отростках шейных позвонков.

Поэтому любые манипуляции с позвонками могут отразиться на их состоянии. American Heart Association в году опубликовала статью, в которой описывалась вероятность расслоения позвоночной артерии при щелчках в шее. Более того, хотя такие случаи встречаются крайне редко, вероятность травмирования кровеносного сосуда существует не только тогда, когда человек намеренно хрустит суставами, но и на сеансах мануальной терапии.

Такой разброс в цифрах связан с трудностями диагностики расслоения позвоночной артерии. Часто подобные травмы не сказываются на здоровье и проходят незаметно. В месте расслоения образуется тромб, который потенциально представляет угрозу для сосудов головного мозга: если сгусток, переносимый кровью, закупорит их, у человека разовьется ишемический инсульт.

Упомянутые осложнения могут быть отсрочены, и это тоже усложняет оценку рисков. Поэтому выясняя причины инсульта, пациенты и врачи могут просто не связывать закупорку сосуда с резкими поворотами шеи до хруста или недавним сеансом у мануального терапевта. Среди других возможных последствий частых резких движений головой — повреждение самого сустава, развитие остеоартрита и утрата мобильности в шейном отделе позвоночника.

Риск осложнений повышается у людей, которые имеют привычку часто хрустеть шеей, а также у пожилых пациентов. Повреждение шейного отдела позвоночника крайне опасно, поэтому при сильных, резко возникших болях или в том случае, если болезненность выражена слабо, но носит хронический характер, необходимо обязательно обратиться к врачу.

Также следует обратить внимание и на дополнительные симптомы, говорящие о проблемах с нервами или артериями в шейном отделе:. Врачи рекомендуют не заниматься самолечением при болях в шее и отказаться от привычки хрустеть суставами, даже если такие действия приносят временное облегчение. Намного лучше заменить подобные практики более щадящими методами — массажем, физиотерапией и прочим.

Немаловажной для снятия хронических ноющих болей в шее является и физическая активность. Для облегчения состояния рекомендуются упражнения на укрепление мышц и мягкая растяжка. А вот для профилактики болей полезно в принципе вести активный образ жизни. В году австралийские ученые исследовали причины появления болей в шее. В проекте приняли участие более подростков. Результаты оказались неоднозначными, ведь статистически значимой взаимосвязи между осанкой и болью найдено не было.

Ученые отмечают: распространенное мнение о том, что правильные позы во время сна или сидения играют важную роль для предотвращения проблем с позвоночником, может быть ошибочным.

Безусловно, искривление позвоночника сопровождается болевым синдромом. По результатам исследования, боль в шее намного чаще связана со следующими факторами:. По сути, боль в шее больше связана не с позой, в которой сидит человек, а с тем, сколько времени он проводит за рабочим столом.

Поэтому для профилактики и уменьшения болевого синдрома намного важнее не эргономичная мебель, а нормализация режима, достаточный отдых и регулярные занятия спортом. Оставьте свой email, чтобы всегда получать важную информацию и сервисы для сохранения вашего здоровья. Should we abandon cervical spine manipulation for mechanical neck pain? Советы врача. Ионенко Татьяна Геннадьевна. Статью проверил эксперт. Филюк Александр Яковлевич. Почему появляются хруст и боли в шее.

Резкое движение может приводить к подвывиху шейных позвонков. В этом случае также будут наблюдаться спазм мышц, утрата подвижности, сильная боль. При травмах необходима помощь специалиста, и только врач может оценить, насколько серьезна ситуация. Поэтому если после резкого поворота шеи возникли боль и напряженность мышц, нужно как можно быстрее получить консультацию врача, даже если речь идет о простом спазме.

Заболевания позвоночника. В первую очередь, это шейный остеохондроз, при котором характерно возникновение боли и хруста при движении головой. Поэтому если болезненность часто возникает после поворотов шеи, не стоит списывать ее на неудачные движения и спазмы. Также боли и щелчки могут возникать на фоне искривлений позвоночника кифоза или сколиоза , межпозвоночной грыжи, шейного радикулита. Болезни, затрагивающие суставы, — артриты, артрозы, болезнь Бехтерева, ревматическая полимиалгия и другие.

Инфекционные заболевания — полиомиелит, менингит и прочее. Почему опасно хрустеть шеей: инсульт и другие осложнения. Когда следует обратиться к доктору. Онемение конечностей. Покалывания в пальцах. Частичная утрата подвижности в области шеи. Головные боли. Сонливость, плохой сон. Среди характерных признаков ишемического инсульта следующие:. Головная боль. Проблемы со зрением двоение в глазах, мушки, частичная слепота, одинаковое на обоих глазах выпадение полей зрения.

Нарушение речи, бессвязная речь. Онемение одной стороны тела например, человек не может поднять руку, при попытке улыбнуться поднимается только один уголок рта. Головокружение, тошнота или рвота.

Шаткая походка. Профилактика боли в шее. Плохой сон. Пройдите тест. Использованы фотоматериалы Shutterstock. Вы много читаете, и мы это ценим! Использованные источники. Компания и помощь О нас Реклама Спецпроекты. Будем всегда здоровы вместе. Medaboutme Все права защищены. Пользовательское соглашение Политика конфиденциальности.

Хруст и боль в шее: когда это опасно

Переворачивалась во сне и как-то неудачно повернула шеей, в ней что-то сдвинулось и защемило острой болью. Начальный отохондроз в наличии в шейном отделе,но не более. Несколько дней уже пью целебрекс и мидокалм и легче становится только во время приема, чуть опоздаю выпить таблетки и болит порядочно.

Знакомых мануальщиков нет У кого-то есть опыт вылечиться от такого только препаратами? Есть пластырь такой называется КЕТОНАЛ или что то в этом роде, там не действующего вещества, он лечит за счет тепла, в нем какой то порошок который разогревается когда пластырь накладываешь, мышца расслабляется и все встает на место.

Рекомендую попить индометацин, а шею мазать вольтареном. Администрация сайта Woman. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам! Попробуйте применить прием, который как раз мануальщики применяют. Попросите мужа приложить к вашей щеке ладонь.

Сами нажимайте на ладонь щекой, сильно как только сможете, напрягая шею. Определите, с какой стороны это делать больнее, с той и делайте. Если потребуется, повторите несколько раз. Гость 1: пластырь поищу, спасибо, хотя кетонал-это и есть действующее вещество, оно еще в таблетках и свечах продается, вольтарен мажу, уже большой, граамовый тюбик заканчиваю. А индометацин,по сути, тот же мой Целебрекс, только мой более современный препарат. Группа все равно- НПВВ, то есть нестероидные противовоспалительные.

Гость 2: спасибо большое за совет! А этот прием мануальщики используют, посмотрев рентген предварительно? Это я к тому, что у меня, может, защемило в другом месте и мне надо, к примеру, вперед лбом давить на ладонь, или, наоборот, затылком? Как вариант - подбородок на высокий подлокотник дивана или спинку кровати, и полежать до щелчка. Похожее упражнение, хорошо помогает - Положите ладонь на боковую поверхность лица челюсть-скула-висок и на вдохе поворачивайте голову в направлении больной стороны и давите из всей силы лицом на ладонь, при этом рукой оказывайте сопротивление - такой блок секунд , сколько сил хватит.

Затем на выдохе плавно поворачивайте голову в противоположном направлении. Это упражнение делала мне массажистка. Сейчас сама пользуюсь бесплатно. Идите к остеопату! Они крутят все! И не только там, куда покажете. Самим шею вообще нельзя шелкать! Не могу к врачу, я в Ростове. Если новости смотрите, то представляете, что тут у нас Как в войну Спасибо большое!

Это именно в обострение делается? Эти упражнения делаются именно в момент болевой. Снимается спазм. Только сама себе ладонь держишь, если не очень больно, а если больно, то лучше кого-то попросить. Насчет защемления и рентгена это уже в случае серьезном.

А так похоже, что у вас просто миозит. Уже делаю и, кажется, становится, наконец, легче!! Правда, прямо после выполнения упражнения, сильнее побаливает сначала. Как врачи понимают, что именно в данный момент, ведь и при обострении остеохондроза мышца спазмируется. Мой форум. Прямой эфир. Что-то щелкнуло и защемило шею. Без мануальщика можно обойтись? Ответить автору. Последний — 6 января г. Форум: Здоровье. Женское Здоровье 2 ответа.

Коричневые желеобразные выделения 0 ответов. Кто удалял камни из желчного с сохранением пузыря? Лечу уреаплазму 1 ответ. Кто переболел Ковидом в легкой степени 26 ответов. Родить 24 ответа. Нужна ли контрацепция в 50? Каждую неделю зажор в ккал 16 ответов. Заболела короновирусом. Тест на короновирус платный? Популярные рубрики. Правила форума admin woman.

Регистрация Вход.

Щелчки в шее

И чаще всего эти опасные заболевания проявляют себя не слишком сильно. Иногда боль в шее может быть симптомом аутоиммунного заболевания, опухолей, воспалений, защемления нерва, проблем с кровеносными сосудами или повреждения спинного мозга.

Предположить неприятное заболевание можно, если вы наблюдаете у себя сразу три важных признака. При совпадении всех трёх пунктов постарайтесь как можно быстрее обратиться к терапевту. Врач назначит вам анализы и, возможно, направит к узким специалистам для уточнения причин и постановки диагноза. Существует ещё одна очевидная ситуация, когда боль нельзя оставлять без немедленного внимания: если вы попали в ДТП, упали с велосипеда, лыж, сноуборда или травмировались другим способом и острые болезненные ощущения в шее возникли сразу после этого.

Тут можно немедля обращаться в травмпункт или к хирургу. Шея тонкая и гибкая, а ей приходится держать увесистую голову, которая ещё и крутится туда-сюда, нарушая равновесие. В общем, напряжения хватает. Но в некоторых ситуациях Neck pain нагрузка увеличивается и появляется боль.

Кроме того, нередко свою роль в возникновении последней играют и другие факторы. С ним знакомы почти все, кто проводит много времени за компьютером или столом. Сидя, мы неосознанно подаёмся вперёд, вынося голову за плечевой пояс.

Чтобы удержать её в таком нефизиологичном положении, мышцам приходится всерьёз напрягаться. Если это длится часами, шея начинает болеть. Есть и дополнительный нюанс: со временем мускулы привыкают находиться в неправильном положении и их уже не так просто расслабить. А значит, боли напряжения становятся регулярными. Кстати, мускулы шеи перегружают даже такие, на первый взгляд, безобидные вещи, как чтение в постели или привычка стискивать зубы.

Как и другие суставы в теле, шейные изнашиваются с возрастом. Прокладки между ними — эластичные хрящи, которые обеспечивают необходимую амортизацию при нагрузках и мягкие повороты, — становятся тоньше, а иногда и вовсе разрушаются.

Из-за истончившихся хрящей суставы при движении трутся один о другой. Это вызывает скованность и болезненность. Едете вы, например, в маршрутке, и в какой-то момент она резко тормозит.

Ваша голова по инерции подаётся вперёд, а затем откидывается назад и снова движется вперёд, на грудь. Нагрузка на мышцы увеличивается, они резко растягиваются, появляются микроразрывы. Ортопеды называют это хлыстовой травмой из-за характерного движения шеи. Побегал без шарфика зимой или посидел на сквозняке — и вот, шею продуло.

Говоря медицинскими терминами, из-за воздействия холода воспалились мышцы — начался миозит Myositis. Мышцы шеи могут воспалиться также на фоне инфекционных заболеваний: ОРВИ, гриппа, вирусной ангины… Чаще всего миозит не опасен и в течение нескольких дней проходит сам собой.

Строго говоря, в данном случае болит не сама шея, а скопления лимфатических клеток. Увеличившиеся, болезненные лимфоузлы — верный признак того, что организм борется с инфекцией Swollen lymph nodes , сосредоточенной в области шеи и головы.

Чаще всего речь идёт о простудных заболеваниях — гриппе, ОРВИ, инфекциях уха. Например, развивающийся кариес в одном из зубов, начинающаяся корь, расстройства иммунитета и даже ВИЧ. Установить точную причину может только квалифицированный врач, поэтому тщательно отслеживайте своё состояние, чтобы не пропустить опасные признаки и вовремя проконсультироваться со специалистом. Абсолютное большинство проблем с шеей связано либо с мышечными болями напряжения, либо с изношенностью суставов.

Эти ситуации не требуют специального лечения. Дискомфорт, как правило, проходит в течение нескольких дней. Самый эффективный способ борьбы с болью в шее — профилактика.

Чтобы облегчить жизнь этой важной части тела, выполняйте следующие рекомендации. Получай лучшее на почту. Здоровье Ликбез. Екатерина Комиссарова. Есть лишь три признака того, что боль в шее опасна. Всё для того, чтобы вы не пропустили опасные симптомы, покупали работающие препараты и заботились о себе правильно. Когда боль в шее действительно опасна Иногда боль в шее может быть симптомом аутоиммунного заболевания, опухолей, воспалений, защемления нерва, проблем с кровеносными сосудами или повреждения спинного мозга.

Дискомфорт или боль в шее не прекращается минимум несколько дней. Неприятные ощущения нарастают. Почему болит шея Шея тонкая и гибкая, а ей приходится держать увесистую голову, которая ещё и крутится туда-сюда, нарушая равновесие. Мышечное напряжение С ним знакомы почти все, кто проводит много времени за компьютером или столом.

Изношенные суставы Как и другие суставы в теле, шейные изнашиваются с возрастом. Хлыстовые травмы Едете вы, например, в маршрутке, и в какой-то момент она резко тормозит. Воспаление мышц Побегал без шарфика зимой или посидел на сквозняке — и вот, шею продуло. Воспаление лимфатических узлов Строго говоря, в данном случае болит не сама шея, а скопления лимфатических клеток. Что делать, если шея болит прямо сейчас Абсолютное большинство проблем с шеей связано либо с мышечными болями напряжения, либо с изношенностью суставов.

Приложите к шее завёрнутый в тонкое полотенце пакет со льдом или замороженными овощами — это в том числе поможет снять отёчность, если она есть. Например, принимая горячий душ или прикладывая к шее смоченное в горячей воде полотенце.

Делайте упражнения , которые помогут мягко растянуть мышцы шеи и улучшить кровообращение. Учтите, тренировки запрещены при острой боли или подозрении на заболевания шейного отдела позвоночника — защемление нерва, грыжу и так далее. Что делать, чтобы шея не болела Самый эффективный способ борьбы с болью в шее — профилактика.

Следите за осанкой. Когда вы стоите или сидите, убедитесь, что ваши плечи расположены прямо над бёдрами, а уши — над плечами. Делайте перерывы и разминку. Если вы много работаете за компьютером или путешествуете сидя, при каждом удобном случае вставайте, двигайтесь, разминайте плечи и вытягивайте шею.

Отрегулируйте высоту стола и стула, монитора и клавиатуры компьютера. Дисплей должен находиться на уровне ваших глаз, а колени — чуть ниже бёдер. Клавиатура — лежать на столе так, чтобы вы могли комфортно работать на ней, положив локти на подлокотники кресла. Избавьтесь от привычки держать телефон между ухом и плечом во время разговора. Если руки заняты, используйте гарнитуру или громкую связь.

Если вы курите, вот вам ещё один повод бросить. Курение ухудшает состояние питающих мышцы кровеносных сосудов и хрящевой ткани. В итоге повышается риск развития болей в шее. Не носите тяжёлые сумки на ремнях через плечо. Спите так, чтобы голова и шея находились на одном уровне с телом — это уменьшит нагрузку на позвоночник. В идеале спать на спине, подложив под шею небольшой валик, а под бёдра — плоскую подушку. Следите за своим меню, даже если прямо сейчас у вас ничего не болит. Сбалансированный рацион обеспечит питанием мышцы и продлит здоровье суставов.

Будьте осторожны, избегайте сквозняков и травм. Тщательно следите за здоровьем в простудный сезон. Лайфхакер уже советовал, как не подхватить грипп.

Подкаст дня. Показать ещё. Лучшее за неделю. Как понизить давление: 6 быстрых способов, которые наверняка сработают. ТЕСТ: Знаете ли вы отечественные хиты х? Вставьте пропущенные слова и строчки! Что делать, если не запускается Windows. Новые комментарии.

Комментарий дня. Читайте также. Владимир Путин объявил 1 июля выходным днём. Подкаст Лайфхакера: как понять, на что у вашего ребёнка аллергия. Насколько бюджетник уступает флагману?

Надо брать: необычный домик-банан для кошки или собаки. Мнение пользователей Сети. Тест на зоркость: сможете найти на картинках замаскированные числа? C 1 июня в Москве разрешены прогулки. Где можно гулять и что грозит за нарушение режима. Подкаст Лайфхакера: 8 опасностей, которые скрывает ваша квартира.

Что изменится в законах с июня года.

Комментариев: 1

  1. Нет комментариев.